Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες θα αποτρέψει τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Έχετε σκεφτεί ποτέ από πού προέρχεται η πλειονότητα των ασθενειών και των ασθενειών μας; Τείνουμε να δείχνουμε τα δάχτυλά μας στο ανοσοποιητικό σύστημα επειδή μας διδάσκουν ότι εάν το ανοσοποιητικό μας σύστημα έχει υπονομευθεί, αρρωσταίνουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι πολλά από τα βάσανά μας στην πραγματικότητα προέρχονται από το παχύ έντερο. Οι ιατροί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι πόνοι του σώματός μας και τα προβλήματα υγείας ξεκινούν στο παχύ έντερο. Όταν υπάρχουν ανεπιθύμητα απόβλητα στο σπίτι, έχουμε αυτή τη φυσική τάση να τα πετάμε γρήγορα, το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Τα τρόφιμα που τρώμε αφομοιώνονται γρήγορα, τα θρεπτικά συστατικά διαχωρίζονται και δίνονται στον οργανισμό ενώ τα απόβλητα απορρίπτονται γρήγορα. Εάν τα απόβλητα δεν απορριφθούν γρήγορα, μπορεί να γίνουν πολύ τοξικά για το σώμα. Θυμηθείτε ότι το σώμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή που καταναλώνεται, εάν έχετε ένα πεπτικό σύστημα που είναι αργό και υποτονικό, το πιθανότερο είναι ότι το σώμα σας απορροφά επίσης τα τοξικά απόβλητα που θα οδηγήσουν σε καρκίνο στο παχύ έντερο.

Ο χαμηλός καρκίνος του παχέος εντέρου είναι πολύ κοινός σε ολόκληρο τον κόσμο και είναι επίσης 3ος στη λίστα με τον καρκίνο για την πρόκληση θανάτου. Ο λόγος για τον οποίο ο καρκίνος του παχέος εντέρου κατατάσσεται στην 3η θέση είναι λόγω όλων των λιπαρών τροφών που τρώμε καθημερινά. Εξάλλου, αυτή η γενιά μεγάλωσε τρώγοντας Big Mac και Whoppers.

Αντιμετωπίστε καλά το κόλον σας παρέχοντας μια υγιεινή δόση ακατέργαστων φυτικών ινών στη διατροφή σας. Ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι τρώγοντας φρούτα και λαχανικά, μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή γιατί πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, αλλά καθώς βάζετε μια καθημερινή ρουτίνα ή έναν στόχο, θα γίνει δεύτερη φύση να προσθέσετε φυτικές ίνες στις τροφή.

Ακολουθούν 4 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσθέσετε ακατέργαστες φυτικές ίνες στη διατροφή σας:

Είναι όλα για τα φρούτα. Υπάρχουν 3 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε φρούτα και είναι: τα φάτε όπως είναι, τα βάζετε στο μπλέντερ για να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie ή τα προσθέτετε σε έναν αποχυμωτή φρούτων (αν δεν θέλετε τη φλούδα).

Ξεκινήστε να τρώτε σαλάτες πιο συχνά. Δεν μιλάω για τη συνηθισμένη σαλάτα σας με μόνο το μαρούλι και το dressing. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και γίνετε δημιουργικοί προσθέτοντας υγιεινές τροφές στις σαλάτες σας. Προσθέστε αυγά, αβοκάντο, μπουκίτσες μπέικον, φρούτα, κρουτόν ακόμα και πίτσα. Η κατανάλωση σαλάτας είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο στη διαχείριση του βάρους και θα ελέγξει επίσης τους πόνους της πείνας.

Τρώτε σνακ που περιέχουν ξηρούς καρπούς. Δεν πρέπει ποτέ να παραμελείτε τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους στη διατροφή σας γιατί περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, η οποία είναι ευεργετική για την αναδόμηση των μυών μετά τις προπονήσεις σας. Είναι επίσης γεμάτα με φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Θυμηθείτε να τρώτε ξηρούς καρπούς και σπόρους με μέτρο.

Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που βοηθούν στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου του παχέος εντέρου.



Source by Milo Pabawena

Recommended Articles

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.